Новое

Мир

Горячие точки мира

Правозащита

Безопасность и выживание

ЧЕЛОВЕК

Здоровье

Наука

Информационные технологии

Техника и технологии

Литература

Религии

Новости

Акции народа

Телевидение

Боевые искусства

Калейдоскоп

Портал



Мозг - это центр контроля над всем телом. Вместе с нервной системой он отвечает за когнитивные функции и жизненные процессы организма, которые влияют на другие органы. Поэтому иногда мы чувствуем потребность усилить мозговую активность.

Мозг не защищен от болезней. На самом деле, он может ухудшиться со временем из-за изменений, которые происходят вместе со старением.

Кроме того, учитывая тот факт, что он страдает от действия токсинов и свободных радикалов, клеточная активность мозга может быть нарушена, а ткани поражены.

Поэтому важно вести здоровый образ жизни и выработать привычки, которые укрепляют церебральную активность, например, принимать пищу, которая дает питательные вещества, необходимые для лучшей работы мозга.

Итак, 7 вариантов, которые стоит сделать частью ежедневного рациона, особенно если вы чувствуете психическую усталость или проблемы с памятью.

1. Брокколи помогают усилить мозговую активность

Брокколи - это суперпродукт, который улучшает деятельность головного мозга не только потому, что он дает вам антиоксиданты, но и потому, что он защищает от стресса клетки.

Витамины и минералы в брокколи стимулируют рост новых клеток мозга и усиливают связи нейронов, снижая риск деменции и проблем с памятью.

Она содержит значительное количество холина - питательного вещества, защищающего мембраны мозга, одновременно улучшая умственные способности.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи известны своей универсальностью и вкусом. Они являются источником необходимых питательных веществ, которые защищают нежные ткани вашего мозга.

Они содержат омега кислоты, которые улучшают кровообращение и уменьшают воспаление. Это означает оптимальную оксигенацию клеток.

Содержание витаминов В и Е вместе с магнием в грецких горихахзнижуе риск ухудшения когнитивных свойств и поддерживает нервную систему, чтобы сбалансировать деятельность нейротрансмиттеров.

3. Куркума

Куркумин (активное соединение в куркуме) действует как мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он способен защищать клетки мозга. Таким образом, он снижает риск развития хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Эта популярная пряность помогает усилить мозговую активность. Кроме того, поскольку она улучшает кровообращение, она идеально подходит для улучшения транспортировки питательных веществ и кислорода по всему телу.

Витамины и минералы в ее составе участвуют в секреции некоторых гормонов, которые улучшают здоровье. Кроме того, они снижают стресс и другие эмоциональные дисбалансы.

4. Помидоры

Помидоры являются одним из наиболее широко рекомендуемых продуктов для защиты и улучшения функций мозга. Антиоксиданты в их составе содержат останавливают клеточные повреждения, вызванные свободными радикалами в окружающей среде.

Они обеспечивают мозг веществом, которое называется ликопен, помогает клеткам восстановиться и предотвращает преждевременное распада тканей.

Кроме того, они обостряют память и увеличивают способность делать повседневные задачи.

5. Тыква

Хотя многие люди не любят тыкву, стоит знать, что этот продукт очень питательный и прекрасно подходит для мозга.

Он содержит фолиевую кислоту, витамин Е и незаменимые жирные кислоты. Это помогает предотвратить расстройства нервной системы.

Кроме того, тыква контролирует воспаление и усиливает процессы, которые отвечают за передачу информации через нервные клетки.

6. Шпинат

Шпинат рекомендуют для предотвращения разнообразным заболеваниям. Это очень полная еда, которая может укреплять электропроводность вашего мозга и функции нервной системы.

Калий в его составе помогает регулировать воспаление. Итак, он улучшает память и процессы, высвобождают церебральные нейротрансмиттеры.

Шпинат также содержит значительные количества фолиевой кислоты, витамина Е и магния. Все они необходимы для укрепления клеточных мембран и предотвращения деменции.

7. Бананы

Эти фрукты богаты энергией, они способны помочь улучшить функции мозга и усилить мозговую активность во время ежедневной деятельности.

Бананы являются прекрасным источником витаминов, минералов и натуральных волокон. Они оптимизируют память, защищая клетки.

Витамин B и C в них стимулируют естественное производство серотонина и дофамина. Это два нейротрансмиттера, связанные с хорошим самочувствием и концентрацией.

Сделайте их частью своего питания и дайте мозгу питательные вещества, которых он нуждается, чтобы оставаться сильным и здоровым.

Комментарии

Добавить комментарий